添加日期：2011年6月21日 阅读：675
常有身边人问我们俩健康的秘诀,其实特简单,就是捶背。每天晚上临睡前,我和老伴都拿出30分钟互相捶背,一边聊聊儿女和身边的事。日子久了,不仅身体舒畅,睡眠更香,心里也觉得放松。睡前这半小时是一天中*舒适的时间。希望老年朋友们不妨也试试我们这种做法,说不定也能收获更多乐趣。
山东读者张女士
编后:张老太的来信充满贴心和快乐,老两口的感情也让人羡慕。更重要的,她还带来了捶背养生的小方法。老年朋友们是不是都可以尝试?为此,我们采访到了黑龙江中医药大学博士生导师苏云明。他表示,适当捶打背部,可疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用,是一种很有益的保健方法。特别是体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病。像张女士夫妇这样的捶背过程,不仅延年益寿,更重要的是彼此在相互捶打中,增加交流,稳固感情,很值得提倡。
捶背可以用拍背法或者击背法,都是沿着脊柱两侧进行。拍背的时候,用虚掌拍打,击背的时候用虚拳叩击,稍微用一点力道,以不痛为度,动作有节奏,又均匀,着力到背上时富有弹性,自上而下或自下向上轻拍轻叩,速度每分钟60下。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 11:49:59
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
