立夏养生养心

添加日期：2011年6月21日 阅读：687

    立夏养生重养心,运动健身心
    今年的5月6日是二十四节气中的“立夏”。中医养生讲究天人相应,立夏后,大家的生理状态也会发生一些改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。因此,立夏后的养生以养心为重,南京市中西医结合医院心血管养生**张明主任医师将为读者推荐三种强健身心的运动。
    早起花间走,颐养心神
    随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生?张明建议,立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康,怎么办?大家不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
    午睡转眼睛,效率倍增
    立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了。“闭目养神”其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
    晚归梳“五经”,预防中风
    很多读者有早上梳头的习惯,但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五经”。怎么做?先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前*好再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,调节神经功能,新陈代谢。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-21 9:04:55

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