添加日期：2011年6月20日 阅读：544
夏季气温高,机体的消耗较大,易有疲劳感,尤其是午饭后,机体为保证食物的消化吸收,全身大部分的血液会集中到消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,因此使人产生昏昏欲睡的感觉。绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法,被看作是*佳的“健康充电”方式。
刚吃过午饭,胃里装满了食物,消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡,必然会影响胃肠的消化和吸收功能,因此不要饭后即睡。另外,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后*好休息20分钟左右再睡。午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。午睡一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
醒后可先静卧一会儿再起床,用温热水洗洗脸提提精神,喝点茶水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,悠悠的茶香飘然而出,也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,因为糖分会使你产生疲劳倦怠的感觉。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 16:24:32
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