午睡时间的把握

添加日期：2011年6月20日 阅读：650

    夏天的高温的确让人时刻感到精神不振,尤其是中午*容易犯困。那么,夏天午睡是否对人有好处呢?*近美国纽约城市大学研究人员发现,睡午觉能增强人的记忆功能,但是与睡眠时间有一定的联系,超过一定的时间反而对健康不利。
    10分钟 研究显示,午休低于5分钟不会对身体起到任何帮助。但是只要达到10分钟,就能迅速恢复一定的体力,缓解疲劳,使大脑的清醒时间至少持续两个半小时。
    20分钟 睡20分钟可以提高你的反应速度,尤其在处理字母和数据的相关工作上。但是20分钟并不是午睡的*佳时长,醒来之后,你至少需要花35分钟的时间来消除午睡之后的精神恍惚。
    30分钟 醒来之后的5分钟,你可能仍会感觉昏昏欲睡,但是之后你会感到越来越清醒,精神舒畅,这个过程至少能保持一个半小时。但是睡10分钟比睡30分钟更好些,可以避免你睡得太深,醒来之后反而感觉乏力或者恍惚。
    45~90分钟 毫无益处。如果午睡时间达到45~90分钟,你就将进入深度睡眠,但是这个时间无法完成一个完整的睡眠周期。睡眠**表示,睡眠时间超过45分钟,醒来之后的感觉可能比睡前还要糟糕。
    90~110分钟 一般人的睡眠周期时间为90分钟,如果午休时间也达到90分钟就有点过了。**表示,如果你习惯性每次午休时间都超过90分钟,那么你很有可能患上了睡眠障碍。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 15:29:32

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