添加日期：2011年6月20日 阅读：699
这组简单的动作是美国《预防》杂志推荐的,还能放松颈肩部肌肉,并且使腰部肌肉的紧张状态得到缓解。
具体动作是:选择一把高度和小腿的长度相近的椅子,双腿自然分开坐下,脚尖向外。一边吸气,一边将双臂举过头顶,手掌上翻,指尖相对,手指交叉;同时,头稍微向后仰,面向天花板,夹紧臀部。保持2~3秒后,随着呼气身体稍做放松,重复20次。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 15:08:36
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