办公族眩晕做交替运动可缓解

添加日期：2011年6月20日 阅读：644

    在办公室一族中,有的人常会有这样的感觉,整天脑袋昏昏沉沉,颈肩背部酸胀,僵硬,甚至出现恶心呕吐,感到周围景物或自身发生旋转,或者猝倒。这多是颈性眩晕,主要与长期保持一个姿势有关。试试以下五种保健方法,有助缓解症状:
    1、注意坐姿。臀部要充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线,尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的*佳状态,以减轻长时间端坐引起的疲劳。
    2、注意卧姿。以右侧卧为宜,枕头的软硬度及高低应合适。仰卧时,枕头放置在头与肩部之间。
    3、经常活动颈项部。每天都应多次从各个方向活动颈部,工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时,下巴要点到胸骨处,成90度,再后伸,并向左右两旁侧倾10-15次,使颈背肌肉拉紧和放松。
    4、不要长久呆在空调房间内,以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛,引发眩晕。要及时补充钙质。
    5、多做交替运动。除坚持参加体育锻炼外,平时将体力和脑力劳动交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等融于日常工作和生活中。如伏案工作之余,做工间操;工作间隙可以手摩面,揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁;搓耳和拉耳垂,以有热感为宜;按摩头面部,促进血液循环;或冷水浴和热水浴交替,将这些方法有机地结合起来,可起到事半功倍的效果。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 15:03:11

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