"去火"要睡好觉

添加日期：2011年6月20日 阅读：663

    注意:喝凉茶不能解火气
    夏季常跟“火热”二字相联,骄阳似火,心中也容易蹿起一把“无名火”,常有按捺不住的暴躁情绪。广东省中医院心理睡眠科主任李艳解释道,天气过热,容易让人缺乏耐心,这是夏季人容易发火的原因之一,而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。
    “起火”了 高温缺觉,人易暴躁
    温度影响人的情绪调节中枢,影响人的情绪,比如,严冬人会变得懒言少语,夏季人会烦躁易怒。研究发现,当气温较高或有暖流入侵时,精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显着增加,正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20~22℃,当气温超过34℃时,人的心情容易焦躁不安,易产生过激行为。
    此外,睡眠不足,睡眠质量下降,也会严重地影响情绪。李艳表示,夏季日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了,而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季,老广的“夜生活”也明显丰富多彩起来,吃夜宵,打桌球、K歌、熬夜,睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。
    李艳说,从中医角度看,阳气过剩,则心火旺。热天阳气升发,人的精力较充沛,因而做事强度偏大。如此一来,身体消耗便更大,人容易疲劳,休息不够则更容易出现暴躁情绪。
    “灭火”吧 多吃当季蔬果
    知道了问题的症结所在,要“灭火”就容易多了。想想看你问题出在哪里,是否因娱乐耽误了睡眠呢,缺觉让你变得焦躁?你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉,睡好了人心情就能好转。是否工作强度过大,人处于过劳状态?那么就该控制好工作的强度,把充分的休息也当成工作的一部分。
    那么,“脾气大”是否适合喝凉茶下火呢?饮食得当也能帮助控制脾气。李艳认为,夏季要以“养阴”为主,以去虚火,大家如果有眼干、生津不足、口干等症,可以多吃淮山、沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的食物。此外,夏季非常适合吃些应季的酸味食物。比如,李子、杨梅、桑葚、荔枝等等,应季食物*能满足身体的当季需求。
    而鸡骨草、夏枯草、鱼腥草等“下火凉茶”更适合身体强壮“上实火”的年轻人,这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外,选凉茶也得对症,如果自己无法把握体征,*好请中医师指导。
    好心情灭“心火”
    广州市中医医院内科医师高三德介绍道,中医“五行”学说认为“心属火”,夏季与心相应,暑热易使人汗流不止,汗为心之液,出汗太多容易伤心,使心情烦躁,情绪失常。所以,夏季当养心,从立夏到小暑(今年为5月6日到7月7日)这段时间重在养心。
    夏季要及时补充水分,避免过多出汗;在饮食方面,要少吃热性的食物,平时多吃番茄、苹果、桑葚、枸杞、胡萝卜、牛肉等红色食物。在大喜临门时,注意控制自己的感情,不要过分激动以耗心气。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 14:36:03

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