办法大全关于健康

添加日期：2011年6月20日 阅读：677

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    从腰围变小做起(小于85厘米)
    很多疾病都是因为肥胖引起的,如果能将体重控制在正常范围内,很多轻度的症状就缓解,甚至不药而愈。一般来说,体重下降5-10公斤,血压的收缩压可下降5-20mmHg。减肥无疑会帮助偏高的血压、血糖、血脂、尿酸都逐渐恢复到正常值。其次,要改变腹型肥胖,男性腰围应不大于85厘米。
    运动能恢复较好的精神精力,还是非常好的免费降血压、血脂、血糖的良药,中等强度有氧运动还能甩掉脂肪肝,如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、健身操、跳绳及骑自行车等。当然,避免久坐,适当慢走或伸展胳膊,对前列腺疾病的防治都是有益的。
    2
    少吃、多样、少盐、少甜、少油
    轻度高血压应少盐饮食,过咸的饮食与高血压直接相关。血脂高则要少吃高胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄等。尿酸高则要尽量少吃高嘌呤的食物,别饮酒。脂肪肝患者要做到低热量饮食。
    因此,饮食上少油少盐,这样才能远离高血压、脂肪肝,少吃多样,就能保证营养的同时,不会发胖。如果想当爹,烟、酒、咖啡、浓茶是要戒掉的,莫要因此而降低了精子的质量。
    3
    必要时吃药治疗
    当血压、血糖、血脂、尿酸等在体检中出现正常高值或超出正常值时,建议多测几次,及时检出相关疾病。若通过3个月到半年的调理,各项指标还没有恢复正常,要及时到专科就诊,必要时吃药控制。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 14:14:54

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