养生时间的取决

添加日期：2011年6月20日 阅读：710

    这里小编与你分享几个经过长期探索,对于我们养生来说属于*佳的时间,我们一起来看看吧!
    不管你是否关注,在神奇的自然界中,生物钟总是在不停地转动。一年有四季,一天有24小时,月有圆缺,昼夜交替,花开花落,动物发情有定时,等等。这都是生物钟在敲击、在提示、在调控。
    在人类的大脑里,也有一座恒定、神奇的生物钟。它是由激素和一系列神经元、神经体液掌握调控的“钟”,即生理周期节律,管理生理活动,警示“旅途”险地,维护人生健康。尽管说人的生物钟的节律遵循着24小时循环,恪守时间观念,但在人生的各个阶段,生物钟亦常提醒:非常“钟点”到了!有影响健康、容易发病的隐患!警钟敲响!
    许多人都以为中年人年富力强,处在人生的黄金时段,其实并不完全如此。
    不少中年人因现代生活节奏而干扰了生物钟的稳定,生活节律紊乱,常有慢性疲劳、亚健康状态、心脑血管疾病提早降临,未老先衰、年富而力不强,“身壮”而病不少,甚至英年早逝。因此,每位中年人都该善待自己,**不能掉入“现在卖命挣钱,以后拿钱买命”的陷阱。
    1.冬夏:一年事多是冬夏
    人们常说“多事之秋”,其实从健康角度来说,一年之中*需要警惕的是冬夏两季。有人称冬夏是“魔鬼季节”,这并非危言耸听。
    为何冬季会“多事”? 严冬时节因寒湿夹杂、冰雪封盖,老人慢性病易反复,卒中频见,猝死骤来。除此之外,一氧化碳中毒、感冒、冻伤亦常发,故老人难跨寒冬坎。
    夏季炎热酷暑,机体难熬骄阳燥风,常发生急性胃肠炎、外伤、食物中毒、溺水等。
    冬夏两季的病死率常比平时高出1.5~4倍,因此老年人度夏入冬,一定要提高警惕。
    2.月末:每逢月末烦事来
    每个月末夜空欠明亮,每个月末钱包不再鼓胀,每个月末要做的事情无法再拖,每个月末欠债还钱理应当。
    总之,种种生活烦事内忧外患,都会逼得人气喘心躁,失眠梦多,疲累抑郁,焦虑不安,以致干扰生物钟,降低免疫力而易患抑郁症、癔症,自杀,或发生斗殴、盗窃等意外。只有做好生活、工作规划,做好心理调适,才能减少月末烦事的困扰。
    3.周末:彩色双休日、黑色星期一
    双休日思想解放了,生活脱缰,作息多半无序,饮食饥饱无常,疲劳过度,精力超支,容易产生周末效应。有资料表明:周末急诊多、病情较重,心梗、卒中、消化道出血、外伤等均比平时多。
    由于双休日生物钟打乱,到了星期一则疲累不堪,无精打采,常可见到旧病反复、新病倍增。有统计显示,星期一的心血管病的发病率和死亡率比其他日子高,值得重视。
    4.黎明:黎明从不静悄悄
    夜阑入睡,黎明时分,许多人都认为此时此刻是一天中*沉寂的时段,谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣,血压降得*低,血流变慢,血液变黏稠,因而易使脑血栓形成,发生缺血性卒中。
    同时,半夜如厕,朦胧离床,由卧而立,常因体位变动而致脑缺血,也易引起晕厥、摔伤或卒中。
    故每次起床动作需慢,头颈要缓转,亮灯引路,清醒才开步,才不会祸起黎明。
    5.清晨:“晨峰现象”别麻痹
    人的血压从黎明时分的低谷水平随日出天亮逐渐升高,这是生理节律、生物钟的正常摆动。6时至10时,血压可升至一天中的*高值,出现一个高峰时段,此曰晨峰现象或叫晨浪现象。
    这是一个危险时段。血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高,氧耗量可增加1.7~3倍,此时常可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注这一“晨峰现象”,动态观测,依时服药。
    在生活中巧妙地安排好自己的时间,在*佳的养生时间保养我们的身体,一定能够达到事半功倍的效果!
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 11:11:14

文章来源：