养生保健之老年人

添加日期：2011年6月20日 阅读：600

    这些健康误区他们根本无法留意到,但是却损害他们的健康。
    早餐要吃好
    早餐不可简单对付,早餐不吃或者吃不好容易使中老年朋友感到精力不够、头晕眼花,长时间下去易造成贫血、抵抗力下降影响身体健康。
    饮食要清淡
    饮食过于油腻、过咸容易诱发三高及心血管疾病的发生。饮食过辣容易诱发内火过大,影响身体健康。
    注意肠胃消化
    中老年朋友健康养生在饮食量上也要进行控制,不要吃过太饱,少抽烟喝酒。进食要细嚼慢咽这样一来可以帮助食物被充分消化吸收,二来帮助牙齿进行咀嚼防治掉牙。
    少吃甜食
    尽量少吃过甜的食物,食物过甜可抑制身体对蛋白质的充分吸收,使血糖升高。对于糖尿病患者尤其不可吃甜食。另外,食物过甜容易使牙齿发生龋齿。
    关注自己口腔健康
    重视自己的口腔卫生习惯,许多中老年朋友没有口腔保健意识。大家要坐到早起刷牙、睡前刷牙、饭后漱口、少用牙签、定期洗牙。
    夏天要常洗澡,冬季则要少洗澡
    夏天要常洗澡,运动后不可马上洗澡防止身体水分流失造成虚脱;冬季则要少洗澡,防止皮肤干燥瘙痒。
    多吃水果
    平常多吃一些香蕉、芹菜、蜂蜜。可以帮助预防便秘的发生;平常要多次少量喝水,临睡前和起床后要喝一小杯水,促进尿液的排出。
    睡觉也有讲究
    睡觉要注意睡觉姿态,不可侧着睡、趴着睡、蜷着睡、靠着睡,这些不良的睡觉姿态容易造成对脖子、背部、心脏、胸部的压迫,损伤身体健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 9:11:53

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