女性三十的健康

添加日期：2011年6月20日 阅读：949

    因此,30岁的女性要格外的警惕以下四大健康雷区和应对方法。
    雷区一:胃肠小恙不可忽视
    实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。
    应对方法:
    1、改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。
    2、常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。
    3、适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。
    雷区二:乳癌发病居高不下
    有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现"酒窝状"时,则表明疾病到了晚期。
    应对方法:
    1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧*好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
    2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 9:04:52

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