脑力工作者要预防失眠

添加日期：2011年6月20日 阅读：812

    *近,家住艮园新村的郭先生,因为睡眠的问题,总觉得自己浑身没劲。
    其实,每年到了夏天的时候,很多人都会有类似现象,坊间称之为“疰夏”,尤其是晚上睡不好的时候,确实比较熬人。然而,睡不好也不全是天气的缘故,睡眠**们认为,失眠跟职业和年龄也有很大的关系。
    昨天,记者对杭州市红会医院和杭州市七医院近一个月的睡眠门诊情况做了个分析。从职业上来看,就诊人数从多到少排列为公务员、教师、企业从业人员、自由职业以及学生;而从年龄上来看,30—50岁之间的人*多,50岁以上的人次之,30岁以下的人*少。
    30—50岁失眠的人*多
    失眠的几乎全是脑力劳动者
    像郭先生这种偶尔出现的失眠,还不是非常严重。到医院睡眠门诊就诊的病人,往往都是慢性失眠的患者。市红会医院中医失眠**门诊王俊主任中医师说:“门诊当中一半以上都是公务员和教师,你们记者反倒很少,可能你们都是年轻人,对于一些阶段性的失眠没有重视起来的缘故。”
    在王医生的门诊当中,几乎全是脑力劳动者。说起原因,王医生笑道:“体力劳动者干活累了以后,睡眠质量自然就好。而脑力劳动者经常思考,脑子长期处于紧张状态,容易睡不好。”
    昨天,记者对市七医院近一个月睡眠门诊的病人做了个年龄上的统计,在总共接诊的104个病人中,30岁以下23人,30—50岁之间55人,50岁以上26人,中年人占的比重*多。
    为什么中年人失眠的问题*严重?市七院院长、睡眠**张永华认为:“原因有三个,一是这个年龄的人往往是单位的骨干,工作压力相对较大;二是他们是家庭的支柱,此时会面临子女教育、夫妻情感、老人赡养等多种矛盾;三是随着年龄的增长,身体应激能力也在不断下降。”
    晚上11点前上床睡觉*好
    从理论上讲,人群中有40%的人存在失眠问题。针对如何缓解,王俊和张永华两位**也给了些切实可行的建议。
    一是自我调解,精神要放松,用宽容的心态去看待一些事物;
    二是遇事时不要急躁,想办法慢慢解决;
    三是学会善待自己,不要想得太多;
    四是结合适当的运动,中老年人以散步、骑车、游泳等有氧运动为主;
    五是建议在晚上11点前上床睡觉,根据研究,人的免疫功能80%在睡眠中恢复,而晚上11点—凌晨2点是一个人睡眠*深的时候。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 8:35:45

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