排毒减肥在清晨

添加日期：2011年6月17日 阅读：592

    俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。
    和大家分享一下我的小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”,这是我两年前学到的方法,好象属于的瑜珈术的范畴吧,试了试果然见效,现在介绍给众姐妹们。
    清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,呵呵,说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧!
    时间
    清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5—10分钟。
    准备工作
    一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)
    过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
    “晨饮清身”配合运动
    一、摩天式
    两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。
    二、风吹树式
    两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
    三、腰转动式
    两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
    四、眼镜蛇扭动式
    俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)
    动作+饮水规则
    好了!估计大家也累了,做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作!再喝2—3杯淡盐水,共做3轮。*后一次做完后再喝2—3杯淡盐水,接着到洗手间排便,(我每次喝到第6杯的时候就开始撑了,肚子里全是水,估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显!全做下来基本都要排两到三次便,*后基本排的都是水,估计肠子也洗的差不多了!不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了!*后还可以蹲下放松一下自己。
    事后要注意:做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦!!第*次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁,一周内还要尽量禁用烟酒,咖啡,坚果,少吃化学加工的食品,过酸的水果也要少吃。
    温馨提示:这个方法一个月用一次就行了,*多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-17 16:50:48

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