解决你的腰部痛的方法

添加日期：2011年6月16日 阅读：576

    吃西兰花
    日本研究人员发现强健骨骼不仅需要钙,还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健,背疼也就越少。
    像邮差一样背包
    包包超过体重的百分之十就太重了。提包的方法要正确,*好是选择带子长的型号斜挎着,就像邮差一样。如果带子短,就每二十分钟换一次肩。
    睡觉选软床
    《脊椎》杂志*近刊登的研究发现,睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。
    经常练腹肌
    每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉,预防背部受伤。做法如下:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,腰部贴紧地板,然后肚脐内收,收缩腹肌。此时,骨盆略微抬离地板。
    平衡球当办公椅
    久坐伤背。不妨把平衡球当成办公椅。要想在上面坐得住,良好姿势必不可少。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 15:56:15

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