你的年龄让养生给你留住

添加日期：2011年6月16日 阅读：671

    而后,不知从哪天起,我们的体态、皮肤状态都发生着改变:皮肤颜色暗沉、身姿不再挺拔和富有弹性,衰老在日益逼近。此时,有针对性的护理,日常生活中的有心调养,能减缓身体衰老的步履。
    第*招:调元气 坚实根基
    还没到年底,身体的疲劳似乎已积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,休息后也似乎缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳*根本的在于主动滋养“元气”, 它是体内五脏六腑功能的依靠。元气足则五脏调和,身体不易疲劳。
    身体减龄良方
    1.要让情绪通畅、睡眠安稳。
    忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气。在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。压力和紧张的心理也会消耗体能,同时分泌出有害于身体的有毒物质。这些有毒物质直接给肝胆经络加重了排毒的工作负担。夜里11时~3时是肝胆排毒代谢*旺盛的时候,若其时无法入睡来完成身体的修复功能,将会令皮肤黯然失色。胆经堵塞,还会令眼角鱼尾纹丛生。
    2.清晨第*件事:轻身。
    据中医所讲的经脉规律来看,不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间,从亥时(21时)开始到寅时(5时)结束。卯时(早5时~7时)废物收集齐全,都汇总到肠道;此时体内的废物*多,组织器官血流缓慢,身体*为疲劳,所以*应先排空肠道,再进食。
    3.动态的休息。
    劳累后,很多人会发现全身都有酸痛的感觉,这是身体积累的毒素在身体发出了警告。此时*好先做些不激烈的运动如慢跑、散步、游泳等,以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积,然后再彻底地放松休息。从中医来讲,动能生阳气,长期坐办公室动脑而欠缺身体的活动,也是使身体元气丧失的原因。
    美容养生专业护理:
    A.足浴和足部按摩
    通过对足少阴肾经之井穴,涌泉穴和足部反射区的强力刺激,有滋水潜阳之功,有调节睡眠、消除疲劳、调节排泄的作用。
    B.按刷膀胱经
    打通人体*大的排毒通道,消除情绪和压力带来的负面影响。
    C.头颈部按摩
    放松头部,强化颈部穴位,能舒缓因气血上行不畅而导致的失眠症状。
    第二招:调血 明睛养目
    每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经,每天在快速变换的屏幕前纵览世界,终于有一天,眼睛无神、干涩得像沙漠。
    中医认为,眼睛用来“看”的功能需要血液滋养,久视伤血,工作太久会伤血耗气;产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气;所以缓解目涩除了让眼睛休息之外还要养肝。
    眼部减龄良方
    1.眼睛定时休息。
    中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟,闭目养神。或让眼睛看看窗外远处的景观,同时上下左右转动眼球。
    2.养生膳食调理。
    多吃养肝明目的食物,例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
    美容养生专业护理:
    A.按摩身体肝、胆经
    如果腿内侧肝经按摩会有些疼痛,可多按手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨;握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用。
    B.头部眼眶周边穴位点按:睛明穴、太阳穴
    第三招:调脾胃 紧致皮肤
    现代人饮食不定时,甚至日不食夜不寐,脾胃得不得充分的滋养,消化能力下降,脾胃功能失调现象普遍,导致营养吸收率变低、皮肤提早松弛下坠。
    有人曾比较过港台明星,发现皮肤紧致者皆为生活规律者,反之则皮肤虽仍白皙,但脸颊肉往下坠,掩饰不住老态。
    脾胃减龄良方
    1.按时间吃五色食物,让身体吸收*优化。
    中医食物有五色之分:绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏,根据特定时间段来食用与五脏相对应的有色食物。有助于各器官的滋养。方法是:早餐吃**、黑色、白色食物,午餐吃黄色、红色食物,晚餐各色食物都可以。
    2.不宜常吃寒性食物。
    中医讲究食物要温和,不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时,*好有温性食物来中和。另外,中医认为吃本地、应季的食物对人体*有利。
    美容养生专业护理:
    A.按摩脾胃经
    沿任脉上中下脘点按,以神阙穴为中心,双手重叠定点揉按以增加肠胃的蠕动,改善便秘;顺时针旋转按揉震颤,可增加肠道蠕动的动力,增加消化系统的生理功能。其次是双手掌向下滑拉:可排除胃气,改善肠胃胀气、消化不良;如有脾虚腹泻症状,则加用逆时针揉按震颤,以刺激肠道的应激反应,改善腹泻。
    B.腹部暖疗
    对脾胃虚寒者尤好,可改善因脾胃功能低下者中部身形浮肿、脸部虚肿下垂的状态。
    第四招:调肾 挺拔身姿
    如果说有一种身体问题50%以上的人都会关心,那当之无愧的正是“颈椎问题”了。现代上班族大多都有颈椎不适。中医认为关键在于“劳损”,长期保持一个姿势,反复或过多地使用某些筋肉组织,可以引起局部的累积性损伤。例如长期使用电脑容易发生鼠标手、颈椎病即属此类。给颈椎解劳需要的是反向运动,让身体做跟平时方向相反的动作。
    颈椎减龄良方
    1.吃补肾食物。
    中医认为肾主骨,我们的骨骼是否健壮,全靠肾精的充养。同时很讲究吃什么补什么,所以动物的筋骨、肾脏一类的食物可以适当补充一些,一周吃上一两顿。例如牛骨髓、猪腰子、羊腰子等。
    2.热水浴足。
    在热水中适当地加些补肾的中药,如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等,这些中药会借着热水的力量,顺着我们脚底的肾经起源穴位——涌泉穴,沿着肾经经脉直接滋养肾中的精气,从而达到事半功倍的补肾效果。
    美容养生专业护理:
    A.瑜伽整顿脊柱
    调理作用:背部伸展式、犁式等瑜伽练习姿势能强健背部肌肉群,增强脊柱区域的血液循环,滋养脊柱神经,缓解背部、肩部和颈部的紧张感,还有助于消除后腰部赘肉。
    B.泰式按摩
    泰式按摩非常注重背部、腰部和关节的舒展,而手法的物理刺激,作用于人体体表的特定部位,能通过神经和体液调节及软组织与骨关节的调整,使肌体功能恢复。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 15:10:39

文章来源：