养生需要给你时间么

添加日期：2011年6月16日 阅读：639

    道,在我们的身体里,藏着许多“时钟”,在它们的指挥下,机体得以健康有效地运转,这就是人体的健康周期。
    45分钟——疲惫周期
    当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快。此时,身体各项机能达到*佳状态。
    但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,实际上身体已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多,工作完之后就会感到异常疲劳。
    **建议
    从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息,能增强机体免疫功能与抗病能力,是防范疲劳的*好方法。
    24小时——睡眠周期
    健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后,身体众多器官,如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的*佳方式。
    **建议
    良好的睡眠习惯对人体来说非常重要,通常大家说调整好“生物钟”,就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间,形成一定的规律。爱美的女性尤其应注意,晚上11点至凌晨5点,当人体处于睡眠状态时,细胞分裂的速度要比平时快,这时肌肤对护肤品的吸收率极强,若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂,能使皮肤保养和修复达到*佳效果。当然,爱美也别忘了*好在晚11点前上床准备休息。
    28天——养颜周期
    女性生理周期一般为28~30天,所以相应的,女性正好可以28天为一个周期.精心呵护自己的皮肤。
    **建议
    月经期(第1~**)尽量选择低刺激低负担,并能补充水分的保养品。滤泡期(第8~14天)可以大胆试用一些护肤新产品,效果会更加明显。
    黄体期(第15~21天)体温升高,容易因紫外线产生黑斑,不能忘记了防晒。月经前期(第22~28天)这是一个月里肌肤*糟糕的时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 11:50:49

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