养生保健给你的奇效

添加日期：2011年6月16日 阅读：545

    饮茶的*佳时间 饮茶的*佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰了人体对铁的吸收,长此以往可能诱发贫血。
    喝牛奶的*佳时间 奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮有利于睡眠质量。
    吃水果的*佳时间 吃水果的*佳时间是饭前一小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,有利于保护人体免疫系统。
    晒太阳的*佳时间 晒太阳的*佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫能力,并防止骨质疏松,减少动脉硬化的发病率。
    美容的*佳时间 皮肤的新陈代谢在24:00时至次日凌晨6点*为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    散步的*佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗*大,*有利于减肥。如在饭后两小时后再散步,效果会更好。
    洗澡的*佳时间 每晚睡前来一个温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛、血液循坏加快,帮助你安然入睡。
    睡眠的*佳时间 午睡*好从13:00时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22:00时至23:00时上床为佳。因为人的深睡时间在24:00时至次日凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入*低潮,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 10:53:06

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