熬夜的方法

添加日期：2011年6月16日 阅读：644

     熬夜前
    为了使熬夜对身体和容貌的损害降至*低,熬夜前就要“打好底”。
    一、晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
    二、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。
    三、补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
    熬夜时
    熬夜会增加“火气”,因此熬夜时不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。
    一、多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。
    二、吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,*好以水果、粥、面包来充饥。
    熬夜后
    不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,逐渐恢复原本的睡眠习惯更为重要。
    一、喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。
    二、按摩淋巴。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。
    三、中午补眠。熬夜之后,第二天中午时**记得打个小盹。
    四、恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯。
    五、多去户外走动。熬夜后,多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 9:38:59

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