卵巢保养年轻态

添加日期：2011年6月16日 阅读：773

    如果发现自己出现以下问题:皮肤问题不断;月经失调,妇科问题多多;身体曲线变形,局部脂肪堆积;情绪易于波动,精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。那么就得注意了,你的秘密花园——卵巢已经处于警报状态。
    医学指导/广东省中医院妇科主任医师,广东省中医药学会妇科专业委员会副主任委员 司徒仪
    生理保养
    1.减少工作量,进行适度的体育运动。可以在月经来临前1-2周做些中度的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。
    2.远离烟酒,长期吸烟饮酒的女性,月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。避免人工流产和使用避孕药,恶性干扰卵巢正常的分泌功能,容易引起内分泌失调。避免盲目减肥,当体内脂肪不能维持正常的机体需要时,会引起月经不调。避免穿紧身内衣,压迫生理正常发展,容易引起妇科疾病。
    3.经期内避免着凉、拔牙、医疗美容、打耳朵眼,容易引起精神紧张,造成气血不畅,引起痛经。防止滥用抗生素,抗生素会抑制了人体自身的抵抗力,导致了机体功能失常,使经血凝滞、淤阻,加重经期疼痛。
    4.维持和谐的性生活,可缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
    心理保养
    重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。出现隐性更年期症状后,要及时调节情绪和宣泄不良情绪。
    饮食保养
    1.补充体内的雌激素。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中,其中大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中含量*为丰富,年轻女性可多食用这些食物。
    2.避免刺激性食物。少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物,避免刺激大脑皮质,使本已兴奋的神经系统更加亢进,加重烦躁激动、潮热汗出等症状。忌摄取咖啡、浓茶等刺激性食物,避免刺激神经兴奋,影响睡眠品质。少食煎炸食品,以免损伤阴液,加重内热之症。同时要慎用肉桂、附子等燥热补品,限制盐和糖的摄入。
    数据
    我国女性更年期发作平均提前了5年
    据国内*新调查数据显示,女性更年期症状发作时间已平均提前5年,40岁以下的占了20%,且绝大多数都是白领女性。在30-40岁的白领女性中,27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。其中,知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性,更年期往往开始越早,症状也越明显。
    贴士
    女人应该吃什么?
    头痛、头晕、失眠者可食用小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等草类食物。
    月经紊乱、经血量多、经期**或缩短者可多吃瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜水果以及具有健脾益气补血功能的红枣、赤豆、桂圆、糯米。每周吃2~3次鱼、虾和常年喝牛奶的女性,绝经时间较晚。
    链接
    练瑜伽可保养卵巢
    通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。
    基础篇:金刚伸展式
    动作
    1、金刚坐姿(双腿并拢,臀部放在左脚后跟上,双手放在膝盖上)。
    2、吸气,双手向上抬起,手指尽量向上**,呼气,然后再向下伏地,手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。
    3、吸气,起身,手臂向上**,呼气放松。
    保健:这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经,消除性功能失调,经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性,清理和排除生殖系统的毒素,刺激激素正常分泌。练习过程中注意收紧会阴、肛门处,伸展下腹区域。
    巩固篇:小腹上伸式
    动作
    1、仰卧,双腿屈膝打开与肩宽,保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧,双手合掌伸直放置背后的地面。
    2、吸气左腿抬起,左脚尖点右膝盖上,保持臀部向上,手托住腰,以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸,保持8-10秒。
    3、将左脚向上抬起,尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖,保持姿势5秒。
    保健:直接刺激女性性器官,伸展和激活根轮、腹轮,提高女性激素的分泌,保持年轻状态。可每天练习2-3次,完成式停留5-10秒。保持重心平稳,把注意力集中在腹部上。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 9:30:12

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