添加日期：2011年6月15日 阅读：597
美国营养**们将与年龄有关的食物形象地分为两类:"年龄加速器"和"年龄加速器"。
"年龄加速器"是指不能吃太多的食物。如:"三白食物"和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖,也容易使皮肤松弛。
盐。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。
酒。少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水,使皮肤干燥,皱纹增加。
"年龄减速器"是指应该多吃的抗衰老食物。比如:"好脂肪"。饮食中缺乏脂肪,皮肤就会变老变干。*好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。
维生素D。鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康,还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。
果蔬。果蔬是抗氧化剂的重要来源,有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富,营养也就越丰富。
坚果。它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高,一次别吃太多
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-15 15:21:35
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