养生之立夏之法则

添加日期：2011年6月15日 阅读：691

    南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出,作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
    养心神——
    增静减怒
    自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季*为旺盛,功能*强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第*要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
    调胃气——
    增稀减肉
    立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,*好减少肉类的摄入。
    护脾气——
    增酸减凉
    中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
    夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往*先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
    此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-15 11:11:31

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