夏天减肥食谱

添加日期：2011年6月15日 阅读：600

    如果你没时间或精力去减肥而又想拥有窈窕身材的话,今夏你不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫,只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。日前,着名减肥品牌康尔寿自露家底向瘦身一族公布了今夏的减肥食谱。营养**表示,均衡膳食是三大瘦身方法之一,不但有效而且科学健康。
    康尔寿保健食品研究所公布的减肥食谱从食物量来说,足以让人能吃饱、吃好。从营养角度来说,鱼肉蛋奶,瓜果蔬菜,山珍海味,豆制品,品种齐全;蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,纤维素,微量元素,应有尽有,既能充分满足人体对营养的需求,又能大饱口福。原则是荤素搭配,既要吃好又要减肥。**建议在减肥期间,尽量少进主食,蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。下面是康尔寿的食谱:
    早餐
    鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克
    一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋
    凉拌黄瓜500克
    四川泡菜(或生姜、萝卜)100克
    午餐
    清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克) 胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)
    冬瓜烧金钩(500克、10克)
    素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)
    青菜汤或豆腐汤一个
    红橘一个或西瓜250克
    晚餐
    水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)
    炒菠菜或其它青菜(500克)
    韭菜炒豆干(200克)
    凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克
    海带炖排骨(200克)
    草莓250克
    据着名减肥**邓述才介绍,这份食谱的搭配方法并不属节食,完全能保证人体营养的正常需要并做到始终吃饱吃好保持健美体型。当然,人很难办到每天摄入食品总热量不超过人体所需要的热量,但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃,使之处于动态平衡,这样减肥后就不会再反弹。**建议夏天尽量喝无糖饮料或矿泉水,夏天多喝无糖(低糖)绿豆粥,让水果的份量少一点,相信会有帮助。
    ***后提醒今夏要减肥的美眉们,不要走入以下几个误区:一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料;什锦色拉,大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达“饱”的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物,有助于减少饭量;浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。
    康尔寿有关负责人在接受采访时表示,作为民族工业企业,作为一个负责任的健康企业,有责任和义务来帮助公众树立健康科学的养生观念,我们今天之所以推出这个“秘方”,就是想帮助广大爱美之人轻松快乐地减肥,科学健康地生活。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-15 10:44:33

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