远离不好的夏季睡眠

添加日期：2011年6月15日 阅读：598

    少人群贪凉醒来后往往腰酸背痛,影响学习和工作。那么夏季睡眠应注意那些呢,中医养生**告诉你一些夏季睡眠的禁忌。
    禁忌一:袒胸露腹睡觉
    人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。
    禁忌二:睡地板
    在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。
    禁忌三:睡前大量运动
    平时多参加运动能有改善睡觉的作用,但是不应等到夜深人静时才运动,因为运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。>>>>>推拿按摩有助睡眠
    禁忌四:入睡后忌开电风扇
    在人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。
    禁忌五:用凉水擦席子
    不少人认为,用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实,人体在夏季极易出汗,凉度本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-15 10:25:04

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