产后要吃的食物

添加日期：2011年6月14日 阅读：627

    1、骨头汤
    女性在产后的头几天时间里面会大量出汗,再加上乳汁的分泌,这个时候补水便显得更加重要。因此新妈妈在产后需要骨头汤的滋补,它除了能及时给你补充水分意外,同时还能跟你补充大量消耗的蛋白质、钙质、维生素等等,从而让你更多的分泌乳汁。
    但在喝汤的时候要注意,*好不要一次性过量饮用,否则极有可能会导致乳房胀痛。并且就算你再怎么不喜欢吃肉,在这段时间里面你*好是能连汤带肉的一块食用,这样才能真正摄取到营养。
    2、玉米须茶
    部分产妇在分娩后经常会出现小编不顺、全身浮肿等情况,并且大量的补水也会给心脏造成不小的负担,这个时候利尿很重要。产妇不妨把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,可以达到很好的利尿作用,同时还能帮助你减轻浮肿的现象。
    制作方法:准备大约为200毫克的玉米须,再将其放入700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时就可以饮用了,每天以一杯为基准。
    3、海带菜
    在经过分娩以后,产妇的体内大量的缺少钾、碘、粗蛋白等矿物质,因此产后恢复怎能少了海带菜的加入。特别是其中所含有的碘质,除了能帮助产妇化滞体内的淤血以外,同时还可能给你补充流失的甲状腺激素。
    更别说海带菜还具有利水消肿、收缩子宫的作用了,在产后的一段时间里海带菜可以帮助产妇子宫剥离面尽快减少出血,同时在海带菜中只含有极少的热量,就算吃再多也不用担心会发胖,同时还具有预防产后肥胖的功效。      4、鲤鱼
    所谓的恶露其实就是指残留在子宫内的“余血”,要想尽快排出恶露,在月子里产妇不妨多吃些鲤鱼。很多人都不知道为什么鲤鱼具有排恶露的作用,其实原因很简单。
    因为在鲤鱼中所含有的蛋白质比其他鱼类更为丰富,而蛋白质则具有提高子宫收缩力的作用,并且恶露的排出与子宫的收缩力也有着密切的关系,因此这就是为什么要多吃鲤鱼来排恶露的原因了。鲤鱼除了具有排恶露的功效之外,同时生奶的作用也不容忽视,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。
    5、小米芝麻粥
    在芝麻的种类中,白芝麻是*适合产妇食用的,因为在其中所含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E,都是产妇极为需要补充的营养物质。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。
    而且在小米芝麻粥里面,除了已经含有的各种丰富的营养物质以外,同时还添加了膳食纤维,它能促进产妇肠胃的蠕动,从而治疗以及预防产妇出现便秘的情况。
    产后恢复工作如果做得好,那么产妇就不必为以后的健康所担心,并且还能比以前更加精神。但如果产后恢复工作没到家的话,则极有可能会留下病患,从而影响到以后的身体健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-14 19:42:24

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