清肠排毒

添加日期：2011年6月14日 阅读：716

    一、空腹喝蜂蜜
   蜂蜜含有丰富的糖分,能够吸收体内的水分保留在肠腔里,可帮助清肠排毒。建议在空腹的状态时喝蜂蜜,因为空腹进食物的时候肠道的蠕动速度是*快的。*后提醒一下喝蜂蜜的方法,蜂蜜要用温水冲泡,太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。
    二、每天一顿水果餐
    如果你喜欢吃米饭,并且每天食用的米饭量都很大,那么进行一个月的每天一顿水果餐,等到一个月过去了之后,你会发现自己的小腹变得平坦了很多,因为水果是纤维素含量很高的食物,通常水果中还含有果胶,它会软化便便,可以改善便秘的情况。但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。
    三、空腹喝凉牛奶
    空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用,凉牛奶会刺激肠道的蠕动,再加之牛奶中含有丰富的乳糖,有一半的中国人都缺乏乳糖酶,在喝过牛奶之后,乳糖还没有进入结肠就已经被排了出去。
    四、多吃黑木耳
    黑木耳中有植物胶质,可以吸附在人体的消化系统中,经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用,它是一种非常不错的排毒食物,黑木耳在风干后遇水变膨胀,这个特点能为肠道带来更多的水分。但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的,*好可以配合进行运动。
    五、每天补充维生素
    维生素C和维生素E都具有排毒的功效,每天补充不到1克的维生素便能起到效果,如果补充过多就会导致胃酸过多,甚至影响生育。维生素e每天的补充量不要超过200毫克,不然会有很强的副作用,像肌肉萎缩。
    六、多吃番薯
    番薯也叫红薯、地瓜,它含有大量的维他命a和维他命c,维他命a可以保护眼睛,维他命c对健美有很大帮助,另外番薯中还含有钾,可以维持心率平衡,还能预防高血压。番薯中丰富的纤维素可以轻松排出废物和毒素,预防大肠癌,中医上讲番薯可以通便、健脾促进女性产后乳汁分泌。
    经常食用这些食物便可以帮你清理肠道,改善便秘,你记下这6种清肠排毒方法了吗!
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-14 19:33:29

文章来源：