中年男人*不幸福 常做三个三

添加日期：2011年6月14日 阅读：617

    另外,慈铭体检集团的调查显示,中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
    “奔四男人”压力很大,主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压,来听听**建议的三个“三”。
    运动三十分钟:运动是*好的减压手段,北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说,运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽,每天锻炼30分钟到1小时,对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流,可借运动之机,找朋友打打球、跑跑步,说说烦心事,流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
    常做三个小动作:一是嚼嚼口香糖,北京大学心理系主任周晓林教授指出,国外研究显示,人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联,而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强,有助舒缓情绪。二是深呼吸,吸气同时扩展胸部,紧闭双唇慢慢呼气,能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈,双手分别轻拉耳垂,向相反方向划圆圈,有益活动大脑皮层,缓解压力。
    多摄取三种营养:研究表明,人在承受较大压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,此时,吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉,它可调节内分泌,平衡情绪。钙是**神经稳定剂,凡遇到不顺心的事,不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等,可安定情绪。
    链接:《纽约时报》报道,盖洛普调查机构在对几十万人调查的基础上,认为“*幸福的美国人”标准为:常住夏威夷,身材高大,65岁以上,已婚并有子女,家庭年收入12万美元以上……结果,69岁的华裔老人阿尔文·王符合全部条件。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-14 17:21:52

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