冠心病患者成功戒烟有哪些影响准则

添加日期：2011年6月14日 阅读：770

　　1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。
　　2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾性，95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。
　　3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望;还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。
　　4.找个戒烟督促者。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。
　　5.寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。
　　6.少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙、嚼口香糖等。
　　7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起吸烟欲望。
　　8.别期望一次戒掉。烟瘾反复是很常见的事情，很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因，面临这些刺激时坚定一下决心。
　　9.加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的渴望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外，运动还可以减少戒烟导致的体重增加。
　　10.多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。
　　11.给自己点奖励。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。
　　12.牢记戒烟的好处。立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强。长期坚持，寿命**。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-6-14 16:28:03

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