添加日期：2011年6月14日 阅读：677
合理调整适应变化
健身时间的调整 节日期间睡得晚,难得放开“睡懒觉”,节日过后,锻炼也不必急于疲劳作战,完全可以灵活掌握,改在下午或傍晚,既符合早春气温特点,又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。
健身方法的调整 把健身锻炼融入日常生活中,如:在下班的时候,可以步行一段路程,以爬楼梯代替坐电梯;看电视不做“沙发土豆”,保持直立或轻运动状态;与亲友相聚时,安排散步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、郊游等寓健身于娱乐的活动。
运动量的调整 节日往往会打破日常生活规律,人容易感到疲惫,刚刚过完节,健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。
持之以恒谨防松懈
春节期间,摄取高热量的食物要比平时多,身体活动却比平时少,突然终止锻炼容易产生“生理反弹”,节后须抓紧恢复,合理安排,适量运动,达到理想的健身与预防疾病效果。
平时疏于锻炼的人群要防止“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律,必须把握好适当的“度”,切忌急于求成,避免过度疲劳而损害人体免疫机能。可先参加一些轻松平缓、活动量小的运动,酌情逐渐增加运动量。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-14 16:11:43
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