添加日期：2011年6月14日 阅读：738
头部活动 以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。可写两遍,然后头部围绕两个字作圆,先顺方向,再反方向画2圈,动作要缓慢些,时间约2分钟。
扩胸活动 站立,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举,合掌指尖向前,低头含胸。两腿伸直,两臂向后摆至侧平举,掌心向后,抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次,拳心向下,再收回,时间约1分钟。
交叉摆掌 站立,两手下垂,两掌在腹部交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
双掌画圆 两掌心相对约10厘米,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作画圆运动。先略向左侧画圆,顺时针20圈,逆时针20圈,再让身体恢复到面朝南方,顺、逆方向画圆各20圈,然后身体向左侧转动后,继续如上述,顺逆方向画圆各20圈,时间约3分钟。
放松及整理 双手搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿。时间约一分钟。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-14 16:01:12
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