添加日期：2011年6月14日 阅读：743
不过可将此道化整为零,忙中偷闲,将保健贯穿于一天的生活中去。下面介绍几个简便易行的方法:
早晚洗脸后按摩 用双手搓擦按摩脸部,向上推时稍稍用力,向下时轻轻带下。长期坚持,可使面部皮肤柔软红润,少皱光泽,并有一定的消除斑块的作用。就短期效果来说,每天将面部搓擦至微热,可有预防感冒的作用。
洗脚后按摩 不论冬夏,脸可用冷水洗,但脚一定要用热水洗,并保持45℃左右水温浸泡10分钟。在洗脚后用手搓擦按摩整个脚底。现代有科学家将脚掌称为人的“第二心脏”,因为脚掌密布众多的血管,并有许多神经末梢与大脑紧密相连。从生物全息学说观点看,整个脚掌与耳朵一样,散布着与全身各部位相关的穴位。中医则认为经常按摩脚掌,特别是脚心(涌泉穴)部位,能舒经活络,祛除湿邪,有固肾之真气、强壮身体之功。还可用于失眠症、高血压、眼科疾病的辅助治疗。
饭后做点小动作 尽可能做到细嚼慢咽,以帮助消化吸收。唾液中含有许多免疫物质,如吃饭时间紧,可于饭后用舌在口中搅动,待唾液满口后,用舌抵上腭分3次将唾液吞下,中医谓此为“食玉泉”。
大小便后收提会阴 平时不要强忍大小便。在大小便时可叩齿,此法有固齿强齿之功。并于大小便后收、提二阴数次(即如忍大小便状) ,有固肾气的作用。
睡前按摩 于睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁开1.5寸是肾俞所在,按摩此穴可暖肾固精,减少夜尿;以顺时针方向按摩丹田穴也是简易的方法。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-14 15:10:33
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