适合哮喘患者的体育锻炼

添加日期：2011年6月13日 阅读：698

    人身体的发育及正常心理人格的发展,都是不可缺少的。
    (1)预备工作:
    患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前),有较久的暖身运动(*好30分钟),作步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后作慢跑、登楼式游泳等练习,结束时应作放松运动,使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂,可减少或减缓其发作的严重程度。
    (2)运动强度:
    以不引起哮喘发作为度,运动强度开始时宜较低,以后酌情提高。可进行间歇性运动,例如跑10秒钟休息30秒钟,或跑20秒钟休息60秒钟,运动强度应控制在运动时的*高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急,尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定*高心率,以*高心率的70%为运动心率,以后逐步提高到85%~90%。
    (3)运动类型:
    应在医生的具体指导下选择,如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备,增强体质,宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。
    (4)运动时间:
    每次锻炼持续30~45分钟,体弱者可自15分钟开始,逐渐**。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法,并于运动前适当用药*好。
    (5)运动环境:
    运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛,吸入暖和潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此,运动时*好在暖和温润的环境中进行为好。游泳非常是温水游泳对哮喘患者非常适宜。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-13 15:41:41

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