添加日期：2011年6月13日 阅读：1136
Action1:双手置于脑后,挺直后背,腰部尽量后仰,深呼吸。
Action2:站立,双手撑腰,分别向左右做环绕动作。
Action3:坐姿,两手放于两膝上,左手扶右膝关节,右手扶背后,向右侧尽量伸展转体,保持15秒,做5到10组,再反方向重复。
Action4:双腿自然分开站立,手扶椅背,弯腰,双臂伸直,尽量向前伸展,下压背部。
如果有练习瑜伽的习惯,还可以做一些如犁式、鸟王式、猫伸展式等有利于腰部保健的动作。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-13 15:33:49
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
