添加日期：2011年6月13日 阅读：817
夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为*佳,而有意减肥的人们,可以将运动时间**到40分钟左右。
选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味地追求减肥效果,而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划,则可能会对身体健康有负面影响。
夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小时,一定要带瓶水,*好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水,但一定要注意饮水也不可过量。
运动期间还应注意,在运动以前先吃些主食或水果,以补充体内热量。运动后多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。
夏季,许多运动项目不太适宜进行,而游泳则是夏季*好的健身项目。同时,健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑自行车等对健康也是很有益的。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-13 14:58:20
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