做家务的女人爱美丽

添加日期：2011年6月13日 阅读：662

    对于平日里就被困在厨房里的主妇妈妈们,这些在灶台边的小动作可是能
    带来不少乐趣哦,况且对于塑造体形也是帮助多多的,快快加油吧!
    案板工作:300卡/小时
    食材下锅之前免不了一番洗洗切切,这些简单枯燥,日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作,就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。
    消耗热量数值:正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟;运动式做饭法热量消耗约是正常的2-3倍。
    洗碗下腰
    享受完美食,洗碗常常是*让人头疼的事,不过吃饱之后利用洗碗来避免发胖还是很激励人心的。
    长时间站着洗碗,让人腰酸背痛是免不了的,所以在洗碗的过程中做几个下腰动作,对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
    锻炼部位:腰部
    注意:一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习,以免因手滑而发生意外。
    拖地推拉
    厨房地面上,灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以,每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁,更可消耗多余的热量,可谓一举两得之美事。
    在拖地的时候双手握住拖把,用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后,再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦完为止。
    锻炼部位:上肢、腰部肌肉
    注意:脚底下站稳了,别滑倒。
    消耗热量数值:正常拖地消耗热量约2.817卡/分钟;运动式拖地热量消耗约是正常的4-5倍。
    擦拭屈伸塑造大臂上部肌肉
    一手握住抹布,另一手臂于头上举起做快速上下屈伸动作。10-20次后换手,直至擦完为止。
    锻炼部位:大臂上部肌肉
    注意:防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢,*好先在手上涂一层润肤霜,再戴上手套;因为在你清洁厨房时,润肤霜可以渗入毛孔以滋润肌肤。等做完家务后,应及时洗净双手,这样既卫生又能防止皮肤老化与皲裂。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-13 8:47:32

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