午睡要看好时间

添加日期：2011年6月11日 阅读：660

    而德国学者的研究显示,饭后午睡,会使皮下毛细血管扩张,血流量增加,血液涌向消化器官与大脑争血,对于老年人来说,可能会有诱发脑栓塞的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢?
    **建议,对于每天习惯午睡的老年人来说,*好饭后一小时,等食物多消化消化后再入睡,或者也可以把午睡的时间提前在饭前30分钟左右。
    因为,年龄在65岁以上的老人,往往发生了动脉硬化,血液较稠,饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高,若再午睡,血流缓慢,这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时,老年人的血糖也相对较高,饭后需要靠活动来降低血糖,此时“倒头就睡”,会造成血糖的波动。
    所以,在饭后一小时或者饭前午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。此外,多数老年人早晨醒得早,喜欢去外面“伸伸筋骨”,在临近中午时身体刚好较为疲倦,累了,吃饭胃口就差些,睡个“小觉”,能够让体力恢复,吃起饭来会香一些。
    当然,任何事情都是“积习难改”,对老年人来说,要将原来午睡的时间改变,可能也不是很容易,白主任说,也可以在午饭前闭目养神、小憩一会儿,然后在饭后1个小时左右再午睡。
    需要注意的是,高血压、冠心病的患者在午睡前忌服降压药,因为入睡后的血压会比睡前下降约20%,服降压药会使心、脑等供血不足,促使血小板等凝血物质形成血栓,导致缺血性中风。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-11 15:24:48

文章来源：