四十岁的眼保健

添加日期：2011年6月11日 阅读：765

    但他在二十多岁上大学以后开始做眼睛保健操,并善待双眼,视力没有进一步下滑。
    从小没好好护眼
    我小时候跟着父母支边去了青海,上中学时视力已经下降,那时候喜欢看书,完全不顾大人的忠告,各种有害视力的坏习惯都做尽了,意识不到眼保键操的重要性,不好好做,经常是老师一不在,就睁开眼乱看。
    那时候,有一个同学视力不好,我经常陪着他去医院做针灸治疗,可同学的现身说法也没敲醒我保护视力的意识。
    16岁初中毕业,我去工厂做车工,工作非常费眼睛,但是我还是没有采取有效的方法,任凭视力坏下去。车工一干就是8年,我每年视力都在不停地下降,但工作性质如此,我也没办法改变。
    大学坚持做眼保健操
    1977年第*年恢复高考,我受父亲的影响,从小喜欢中医,报考了青海医学院中医系。上大学后,我开始保护视力。
    当时我已经戴上了300多度的近视眼镜,看书一多,两眼干涩、胀疼,十分难受。于是我从做眼保健操开始,眼保健操是*好的保护眼睛的方法,40岁开始做都不晚。
    直到现在,我每晚睡觉前都做一套眼保健操。还有,看书看累了也做,只要眼睛感觉不舒服就做。别小看简单的四套动作,这可是根据中医学的针灸、穴位、按摩原理,同时结合医疗体育编创而成的。
    眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,引起温柔的刺激,以活跃经络气血,增强眼部血液循环,松弛眼内肌,改善神经营养,解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,消除眼睛疲劳,提高视力。它是保护眼睛健康的一种既简便易行,又有一定疗效的好方法。
    尽管我大学5年学习任务很重,看书用眼频繁,但近视程度的发展则基本控制住了,直到毕业,度数加深并不明显。
    针灸护眼有优势
    少吃甜食多运动
    这些方法也可保健眼睛。
    保证充足睡眠。我从不熬夜,每晚10点左右睡觉,早上5点多起床,起居十分有规律。出差我也尽量不打乱生活规律。
    多喝水。我常年喝菊花茶,加四五颗枸杞。菊花、枸杞的明目效果很好,*合适眼保健,吃法简单,价廉物美。
    少吃甜食。甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,缺钙又会使眼球结构异常,所以保护眼睛一定要少吃甜食。
    常吃杂粮。杂粮可保证身体中各种元素的平衡。我家每天晚上都喝八宝粥,各种豆类、高粱米、小米、糙米都有,这不仅对全家人的身体好,对眼睛也是很有好处的。
    保持清淡饮食习惯。我一日三餐都吃得比较清淡,早餐一片面包,抹上一层蜂蜜、一层芝麻酱,再加一个鸡蛋、一袋牛奶和一勺炒熟的黑芝麻。
    我的中餐以素菜为主,有时吃点猪蹄、牛肉,喝碗粥。晚餐是八宝粥和素菜了,而且要在晚7点前吃完饭。良好的饮食习惯,不但能保证营养,而且体重也一直保持在正常范围以内。
    保护眼睛除了健康饮食,运动也十分重要,特别是正在长身体的青少年,尤其需要室外运动。
    虽然我早已过了眼球发育的时候,但运动还是必不可少的。我每天都至少要步行40分钟,上班的时候,只要时间允许,我都会走一段路再坐车,晚餐后散散步。
    管理家人的“心灵之窗”
    我每天早晚洗脸时,分别准备一盆热水(40℃即可)和冷水,先用毛巾浸上热水后敷在眼睛上,放凉后,再把毛巾浸上冷水敷在眼睛上,如此重复3次即可。每天这样敷眼睛,可缓解局部神经血管调节紊乱。我带动全家实行这个好习惯。
    为了不让女儿重蹈覆辙,从她上小学开始,我就为保护她的视力而努力,现在上高中了,视力还未出现异常。
    我时时纠正她的坐姿,眼睛与书本距离必须保持30厘米,绝不让她躺着看书和在各种动荡的情况下看书报,如吃饭、走路、乘车等。
    更重要的是,我会盯着女儿做眼保健操,每周我还给她敲敲梅花针、贴贴耳豆等。这些方法看似简单,但对防治青少年近视有一定作用。
    老母亲今年82岁了,我每周也是给她贴两次耳豆,做做头部按摩,调节气血。现在她读书看报看电视,视力都不错,身体也很好。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-11 11:32:03

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