给你防止中暑的绝招

添加日期：2011年6月11日 阅读：676

    北京市疾控中心为市民提供了预防中暑的12项措施:
    1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
    2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车*好穿长袖衬衫。
    3、室内空调温度不宜设定过低。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,不要长时间呆在过冷的房间中。
    4、从事户外活动时要放慢速度。长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等。
    5、及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等 脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
    6、出汗过多时,应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
    7、随时喝水,不要等口渴了再喝。
    8、不要过多地吃冷饮。
    9、多吃各种瓜类。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿。
    10、不要饮用烈性酒。
    11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。
    12、保证充足睡眠,避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-11 11:00:51

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