你的养生是否阴阳平衡

添加日期：2011年6月11日 阅读：723

    观点一:养生必须遵循“阴阳之道”
    【精彩原声】现在,很多人陷入了这样的怪圈:前半生靠健康换金钱,后半生用金钱换健康。跳出这一怪圈,关键是我们要从现在做起,在生活上遵循“阴阳之道”。
    中医**说,人生有三件事不能等:对父母的孝心、子女的教育和自己的健康。现在,生活条件好了,“三高”、肥胖等各种威胁身体健康的疾病也随之而来。实际上,按照人体细胞的功能来说,人活到120岁以上没有问题。问题在于我们“以酒为浆、以妄为常、以欲竭其精”,吃喝玩乐是“务快其心、逆于升乐、起居无节”,违反了自然界的规律,精气神受到损伤,自然不能安享天年。
    而在中医看来,人的身体和自然界一样,也由阴阳两种重要元素构成。真正的大药在人体自身,养生的关键在于“阴阳平衡”,用当下流行的话来说,就是以身心的和谐,增强自己的免疫能力,从而获得健康。
    观点二:阴阳平衡之道在于“节制”
    【精彩原声】中医养生的核心在于人道与天道的融合,也就是说人类的活动必须遵循自然界的内在规律。中医养生的法则是藏精、守神和法时。按照这些原理平衡阴阳,关键就是“节制”:运动适量、精神恬淡、饮食适度。
    “人体一旦阴阳失调,就容易生病。”商洪涛说,调理的办法就是平衡阴阳藏精、守神和法时。藏精就是保住生命之本的肾精,守神就是养神,精神上恬淡虚无,少烦神,法时就是遵循自然界的四时交替,于每日的子时(夜里11点—1点)和午时(中午11时—13时)睡眠,少吃反季节的食物。
    具体说来,我们要在了解自己体质的基础上,节制运动、饮食和情绪。商洪涛说,龟蛇的长寿奥秘在于适量运动,动静结合,节奏慢、节能好,生命储备耗损小。对人而言,做到这一点*好的运动方式是走路和打太极拳。“要想活得好,必须吃得少。”在他看来,我们一个星期至少应有1—2次“辟谷”,让肠胃也来个格式化,从而减轻肠胃和全身的负担。节制情绪方面,尽可能做到精神内守,为人处世不妨“没心没肺”一些,尽可能保持一颗童心。因为大喜伤心、大怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。
    观点三:不吃地瓜的人是傻瓜
    【精彩原声】红薯被世界卫生组织认证为*佳蔬菜,它具有止血、消炎、通便、降糖、抗癌、减肥和抗衰老等功效,有抗癌第*斗士之称。可以说,不吃地瓜的人是傻瓜。
    商洪涛说,饮食的基本法则是五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益。中国人的膳食宝塔,塔顶是烹调油和盐,四层是奶类、豆类,三层是鱼、禽、肉、蛋,二层是蔬菜、水果,塔基是谷类。健康的饮食标准是每人每天不超过30克油、6克盐,吃300克鲜奶或奶制品,相当于50克干豆的豆制品,125克—225克鱼禽肉蛋,300—500克蔬菜和200—400克水果,谷类250—400克。
    “在蔬菜中,红薯是*佳的防癌食品。我建议大家尽可能多吃一点。”商洪涛说,厨房也是药房。谷类方面,小米、大麦、玉米、燕麦是健康食品;油类方面,橄榄油是好东西,能减低胆固醇。皮蛋、臭豆腐、味精、菠菜、猪肝、烤肉、腌菜和油条,是8种一定要少吃的食品,而猪血、食用菌、水果、豆类和海藻是5种可以多吃的食品。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-11 10:00:45

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