老人的养生分享给你

添加日期：2011年6月10日 阅读：542

    杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人,他今年91岁,身体非常健康,被村里人称为“健康老人”。据了解,吴老的健康秘诀来自于他的“主动养生”———
    主动爬楼梯 近年来,杭州市大搞旧城改建,吴老家因搬迁住在6楼。以前,吴老患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。可当时杭州租房非常紧张,根本找不到平房。在无奈之下,吴老只好每天爬楼。半年之后,他意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,吴老就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。就这样,被动爬楼变成了主动健身,这让吴老收到了意想不到的效果。
    主动饮水 吴老是农民出身,与庄稼打了大半辈子交道。他认为,如果感到口渴时再饮水,就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了,因此,吴老每天主动饮水,夏天要喝6~8杯凉开水。吴老说,主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。
    主动吃早餐 现代人生活条件都好了,有些老人因为缺少活动,新陈代谢慢,早晨不感觉饿,许多老人不吃饭就晨练或工作,这对身体健康是不利的。吴益龙老人对笔者说,不管早晨肚子饿不饿,他都要准时吃早餐。
    主动保暖 老年人身体比年轻时虚弱了,要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的,炎热的季节也不要让腹部着凉受寒,打好健脾保胃战。
    主动锻炼 吴老年轻时认为自己身体好,无需锻炼,后来他患了冠心病才认识到,不能等患了病再锻炼,应该主动锻炼。他选择快走和保健操作为锻炼项目,坚持多年后心绞痛和房颤症状都不见了。
    主动使左手 吴老年轻时是村里的会计,也算是一名知识分子。平时,他很喜欢阅读健康报刊,还喜欢把报刊上的健康知识搜集成册。一次,他在一份健康报上看到:由于人们习惯使用右手,而左手使用机会少,所以右脑半球血管较脆弱。受到启发后,他在日常生活中能用左手的地方就尽量使用左手。如拿筷子、摇扇、用剪刀、拿笔等等,在体育活动中尽量多锻炼左手,如单侧体操等。
    主动排便 大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。
    主动洗脚 吴老说,主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚,随时续热水。每天十多分钟。
    主动休息 吴老说,人体就像机器一样,不要等到累时再休息,要学会休息,不会休息就不会工作。
    主动体检 吴老过去认为,没病不用体检,还浪费钱。过了几年,村里组织体检发现他患了冠心病,吴老这才认识到跟着感觉走不可靠。此后,他自己主动掏钱体检,防患于未然。此外,吴老还养成了主动照镜子,察言观色,看脸色变化,看身体变化,早发现早治疗效果好。总之,要警惕身体的生理异常现象。
    吴老乐哈哈地对笔者说,只有掌握了养生保健的主动权,变被动为主动,防患于未然,做到“水不来先筑坝”,这样才能收到事半功倍之效。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-10 16:49:46

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