你的夏日你的养生

添加日期：2011年6月10日 阅读：459

    1  *佳调味品--食醋:盛夏,人的胃口不佳,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
    2  *佳蔬菜--苦味菜:中医学认为,夏季人之所以不爽可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。
    3  *佳汤肴--番茄汤:夏令多喝番茄汤,既可获得养料,又能补足水分,一举两得。
    4  *佳取凉“设施”--扇子:扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活动右脑、开发右及潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也*宜人。
    5  *佳肉食--鸭肉:鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治疗原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。
    6  *佳饮料--热茶:茶叶中富含钾元素,既解渴,又解乏。试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
    7  *佳营养素--维生素E:人在夏天会遇到三大不利因素,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大不利因素降到*低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多。
    8  *佳运动--游泳:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
    9  *佳服色--红色:不少人认为穿色衣服度夏*佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波*长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害。
    10 *佳保健措施--起睡定时:夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-10 14:49:21

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