健康有道

添加日期：2011年6月10日 阅读：691

    ◆ 养生 ◆
    你可能不知道的事
    1.干性肌肤也要每天洗脸,否则很容易长斑。
    因为每天正常代谢的老旧皮脂没有洗掉,累积在脸上,很容易成为斑点。
    2.人脸上的皮脂是*好的保养品,只是洗脸过后 皮脂会被洗掉短时间来不及分泌,
    这时候肌肤是处于缺水状态。所以无论干性或油性肌肤,洗完脸请立即拍拍化妆水。
    3.感冒时不要进补,尤其不要吃麻油鸡、烧酒鸡、姜母鸭之类热补食物。
    4.特别推荐好吃、健康、水水的食补-
    四神汤:薏仁、莲子、芡实、茯苓、山药以及猪肠炖汤,
    兼具美容、消炎、抗癌、养生、治疗慢性腹泻、水肿、等多重功效
    可以常吃喔!不过便秘者不要吃。
    5.四季的保养
    春天比较容易长粉刺
    夏天则是长黑斑、面疱的季节
    秋天注意保湿
    冬天则要小心皱纹
    6.不当去角质方式,角质可是会越去越薄喔,
    导致肌肤变得敏感、脆弱,尽量避免用含酸或颗粒产品去角质。
    7.生菜沙拉不一定适合每个人,其实可能大部分女孩子都不太适合
    因为通常女生比较容易是冷底的体质
    吃太多生菜沙拉会造成新陈代谢差,血液循环不好,
    经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。
    8.枸杞可以降血压、血脂、强身健骨,多吃可以让气色变好,
    林黛玉要是多吃点枸杞,也许红楼梦就要改写了。
    9.洗温水澡(约40度)有镇定、安眠、松弛的功效,
    洗热水澡(约42度)则反而会让身体兴奋与疲惫。
    ◆ 有助益的水果 ◆
    贫血=> 葡萄,橘子,蕃茄,苹果,草莓,樱桃
    胆固醇过高 =>山竹,核桃
    高血压=> 葡萄,橘子,蕃茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
    动脉硬化=> 橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉
    血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉
    中风 =>苹果,柿子,凤梨,奇异果
    心脏病 =>苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,凤梨,奇异果
    糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
    支气管炎=> 葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨子,凤梨,枇杷
    哮喘 =>葡萄,桃子
    溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子
    胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨
    肠炎=> 葡萄,蕃茄,苹果,香蕉,凤梨,番石榴
    腹泻=> 苹果
    消化不良=> 木瓜
    痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃
    肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
    膀胱炎 =>西瓜,桃
    尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
    尿道炎 =>葡萄
    胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
    内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
    背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
    腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
    关节炎 =>葡萄,枇杷
    通风=> 风梨、奇异果
    皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
    口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴
    牙齿疾病=> 桔子、草莓
    感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
    孕妇止吐 =>梨
    ◆ 熬夜的技巧 ◆
    熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。
    否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!
    因此,想要熬夜的您,**记住:
    1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
    *好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
    2.提神饮料,*好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
    但是胃肠不好的人,*好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
    3.熬夜前**记得卸妆,或是先把脸洗干净,
    以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
    4.熬夜之后,第二天中午时**记得打个小盹。
    晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,
    会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得 高。
    所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
    熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至*低。
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    ◆ 多喝水 ◆
    如果脑袋空空的......喝水!
    你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率? -
    其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!
    那么要如何做才正确呢? -把握以下的时机补充水分,保证让你水当当!
    (一) 三餐后喝水
    医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,
    不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,
    然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁*好,
    因为蔬果汁可以补充多种养分, 而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,
    *近市面上出现了 Light 的运动饮料,
    对于不常运动的上班族来说,
    是补充水分和电解质相当适合的选择。
    (二) 起床一杯水
    清晨可以说是一天之中补充水分的*佳时机, 因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,
    更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高, 这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
    (三) 睡前一杯水
    人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。
    因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质, 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态, 同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-10 14:37:28

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