添加日期：2011年6月9日 阅读：592
同时,这种压力还会导致肾上腺分泌异常,进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。
夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人,在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见,夏天是很容易“伤神”的节令。此时,若每天中午坚持1个小时的午睡,将有助于人们清醒头脑,恢复精神,从而有利于身体健康。
夏日午睡,可在短时间内提升人们的“精气神”,坚持午睡不仅是依节律而行,更是顺应了自然的养生规律。午睡要注意几方面:
注意睡姿
正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助消化。不要坐着和趴着睡觉。
不宜过长
夏季午睡以一小时为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。
不宜饭后即午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-9 18:35:08
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