男性健康的有益的食物

添加日期：2011年6月9日 阅读：640

    据国外的一个健康统计,在所有男性的死因中,有4项是与饮食有关的:癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。这些疾病都是因为饮食不科学而患病的。所以如何科学的吃就成了广大男性获得健康的基础。下面所列觉的10种食物对男性健康的很有好处,建议在日常生活中男性应该多摄取一些。
    1、西红柿:丰富的维生素C能结合细胞间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。
    2、黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
    3、胡萝卜:含有丰富的钾,有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力,抑制细胞恶化,防癌。
    4、生蚝:海鲜可增强性能力。
    5、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥*大的功效,*好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。
    6、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
    7、全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用。
    8、深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。
    9、茶:绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用。
    10、红酒:红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中,可降低患心血管疾病几率。但酒类有热量,建议每天控制在60毫升以下。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 14:16:36

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