爱上防御远离疾病

添加日期：2011年6月9日 阅读：630

    由于早春气候寒凉、干燥,人们应在睡眠、运动、情志等各方面做出相应调整,否则疾病会纠缠你。
    西医:早春要防感冒、过敏
    每年的早春时节,医院呼吸内科门诊支气管炎和喘息性疾病患者就会明显增多,患者中多数是老年人。但从门诊量上来看,上呼吸道感染的病人数量反而下降了。这很大程度上是因为冬季患感冒、流感康复后,患者体内获得了暂时免疫力。但大家还要做好保暖防护,因为初春乍暖还寒,稍不留神就会受凉感冒。同时,春季应防过敏。特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人,应尽量避免接触灰尘、花粉等,以免加重呼吸困难、气喘症状。
    中医:调整情绪防伤肝
    每年春季传染病都多发,比如流脑、流感、麻疹等。平时应多用板蓝根、金银花、蒲公英等泡水喝,以增强抵抗力。同时要保持室内空气流通。细菌和病毒感染交错现象在门诊很常见。这些患者多合并有发热、嗓子疼的表现,部分还有扁桃体炎。大家除常服抗病毒中药外,还可用醋对房间进行消毒。
    另外,在五行中,春属木,对应脏器为肝,春天阳气外泄,人们易急躁,怒则伤肝。因此要调养情志,心情舒畅,女性在春季尤其应避免因情绪郁怒而影响生理周期。
    起居饮食保健康
    保暖:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病*容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。尤其是初春时节,春寒未去,“老寒胃”的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意而导致旧病反复。“老寒腿”的病人不注意保暖,不当穿衣导致受凉,腿疼加重。早春属于“乍暖还寒天气”,因此春捂还是很有必要的,衣物要慢慢减,饮食、运动要注意调整,相机而动才能预防疾病的发生。
    运动 立春后阳气生发,但寒气很重,因此*好等太阳出来后再运动,一来空气中所含的病菌较少,二来相对较暖,避免感冒。另外,运动量要循序渐进,不要突然加大,运动时以身上微微出汗为*佳。
    睡眠 随着阳气的生发,早上起床时间宜提早。因为“春困”,午休显得很有必要,但时间不宜过长,以每天30分钟到1小时为佳。
    饮食 春季应该养肝,除少食辛辣,还应多吃酸性食物,如樱桃、草莓、西红柿等。多食蔬菜,补充维生素类,忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物。
    药膳应对常见病
    芹菜粥 取大米250克,加适量清水,煮至半熟状,再加入洗净、切碎的连根芹菜120克,煮熟食用。春季因为肝火旺盛,引起头痛,常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕。
    蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个,洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。春天多风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,可防治感冒、支气管炎等病症。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 10:01:10

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