健身妙招

添加日期：2011年6月9日 阅读：605

    自创民族颈椎操
    68岁的吴大真是中医内科**、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别,是做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作,有节奏地前后抖动肩膀,对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作,甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子,弯曲膝盖,一个动作下来,活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为“民族颈椎操”。
    手把核桃也健身
    吴大真的老伴王凤岐也是名老中医。他的健康秘诀是玩核桃,手握核桃,没事在手里转转,可以很好地按摩手掌心的劳宫穴,劳宫穴有助开窍醒神。以前,王凤岐爱玩蛐蛐儿,但总低头,颈椎不舒服。后来,他就改抖空竹了,这样全身都活动了。
    王凤岐和吴大真的观点一致,他们都认为,运动要与爱好相结合,要随年龄而变。
    运动就是遛狗擦车
    着名中医皮肤科**哈刚的兴趣,同行们说起来都会笑,但他自己很推崇。
    哈刚第*喜欢养狗,他说,养狗一方面是培养爱心,另一方面,可以跟着它运动。“比如现在大冷的天,如果不是为了遛狗,我**不愿意出门。”
    哈刚第二喜欢车。但他对车的喜好不是爱好车或爱飙车,而是喜欢擦车,喜欢车子一尘不染。所以他天天擦车,擦完就是一身汗。
    散步要甩开膀子
    哈刚的母亲陈彤云是90岁的老中医了,出现在电视节目中时,年轻女主持人说:皮肤比我还好。
    陈老平时的锻炼方法就是散步。每晚新闻联播开始,她就开始在家里走,走到焦点访谈结束。50分钟,大概能走5000步。陈老说,散步很简单又很不简单,简单是说你在哪儿都能走,比如在家就能甩开肩膀大步走。不简单是说,你要做到持之以恒很不简单,但陈老说:“坚持了才有效果”。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 9:52:44

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