养生是否错误你需要了解

添加日期：2011年6月9日 阅读：669

    ●误区一:暴走万步可健身
    不少老年人认为,暴走万步可健身。他们每天散步时佩戴计步器,不走万步不罢休。
    赵焰表示,健康生活提倡运动,但运动与每个人的体质、性格、年龄和习惯有关,绝非千篇一律。门诊中常会接诊因暴走导致肌肉、关节损伤的患者。
    **建议,40岁以上的人应做有氧运动,如慢跑、体操、打太极拳等;每次运动半小时,以不超过身体负荷为宜。对于那些天生不爱运动的人,赵焰表示“不必强求”,“国学大师季羡林从不刻意锻炼,保持健康的生活方式和良好的心态也能长寿”。
    ●误区二:放风筝、打羽毛球等治颈椎病
    “常有患者说,因为患了颈椎病,所以经常打羽毛球、放风筝。”赵焰说,“其实,颈椎病就是关节组织增生,强行使已经固定的关节回位会造成损伤。颈椎护理应注意保持自然状态,运动时要尽量轻柔、舒缓。”
    ●误区三:高枕无忧
    睡觉时枕头要枕多高?**表示,一般情况下,枕头高度应为肩宽的1/4;随着年龄增长,可逐渐增加枕头高度,以自我舒适为宜。
    ●误区四:睡硬板床治腰疼
    认为“睡硬板床可治腰疼”,其实是将腰部肌肉疼和骨痛混为一谈。
    **解释,除骨骼外,人体支撑功能还要靠肌肉来完成。人们感觉到的疼痛多来自肌肉。白天人体站立时,肌肉负荷身体重量;夜晚睡觉时,肌肉可得到休息。如果夜晚仍睡硬板床,会使肌肉得不到放松。腰疼患者可睡底面平整、表面柔软的床,使腰腹肌肉贴在床表面自然松弛。
    ●误区五:“整脊疗法”可使关节回位
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 9:47:11

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