男人的胃帮你养好

添加日期：2011年6月8日 阅读：712

    “保胃”八个关键时间
    可有很多人不够善待它,饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此,我们邀请营养和消化科**为大家制订了一份24小时保“胃”计划。
    7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。
    8∶00早餐*佳时间。早餐*好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
    12∶00午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭*好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,*好休息一会儿再睡。
    14∶00饭后一支烟,提早见神仙。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
    16∶00加餐*保“胃”。下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
    19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后*好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
    20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪*容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
    22∶00睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人*好睡前不要进食。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-8 16:18:58

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