下午你几点睡觉

添加日期：2011年6月8日 阅读：931

    每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
    *佳起床时间:早晨5 6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
    *佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。
    *佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率*高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。
    *佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡*佳。
    *佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的*佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性*小,关节*灵活。
    *佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。
    *佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果*好。
    *佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分*易被吸收。
    *佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-8 15:29:51

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