去头屑与饮食的联系

添加日期：2011年6月8日 阅读：870

    用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压每次按三秒,做五次。
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    去汗斑指压法
    以下动作重复10次为一日疗程。
    1.用双手中指指腹放在眼头位置指压,每次六秒。
    2.再用食指及无名指按眼肚位。
    3.然后把手指转向掩双眼轻按,同样是每次六秒。  4.*后再轻按眉尾至太阳穴位置。
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    减褪天生深肤色指压法
    1.用手掌或海绵沿小腿外侧打圈,左右脚重复交替做,用力一点效果更好。
    2.在距离脚踝内侧7厘米位置,用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
    去斑点指压法
    用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点,按三秒停一秒。左右手交替做,重复6次。
    多种原因都可以导致头皮屑,不健康的饮食习惯是导致头屑的原因之一。那么如何饮食才能预防头屑呢?
    少吃油腻食物减少头屑
    头皮出现皮屑,这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象,一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡,需要20—30天更换一次。
    预防头屑应该这样吃
    少吃辛辣和刺激性食物:因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
    少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。  碱性食物的摄入
    碱性食物的摄入:科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。
    吃富含维生素B2、B6的食物
    多吃富含维生素B2、B6的食物:维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。了解出现头屑的更多原因
    头皮出油多
    导致头皮屑的重要因素是一种马拉色菌的寄生。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌,以皮脂为食,过度增殖时可以导致头皮屑,所以头皮出油多的人更容易出现头皮屑。
    精神紧张焦虑
    有很多复杂因素参与头皮屑的形成,这些情况常常与现今社会生活压力过大、节奏过快有关。
    人体是一个复杂的有机整体,精神紧张焦虑能导致人体内环境的紊乱,影响头皮健康。要缓解焦虑、精神紧张状态,可以做一些瑜珈之类的运动来控制情绪,设法使自己处在稳定而宽松的精神状态,保持心情放松。
    预防头屑应该这样吃
    睡眠不足
    充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法,现在年轻人要尽量避免熬夜,*好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。
    辛辣饮食、烟酒无度
    辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收,有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此,要注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。身体不适
    身体不舒服时,我们也容易出现头皮屑增多的情况,如胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等,常会导致机体很多激素水平的改变。
    洗发水过敏
    有的人会发现这种现象:使用某种洗发水时会出现头皮屑,并且瘙痒,而换用别的品牌后这种情况会有所缓解。这时就要注意洗发水过敏的可能。除此之外,还有很多美发产品也可以导致头皮的接触性皮炎,如染发剂、发胶、摩丝等。
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    过度清洁
    有人以为,头皮屑的出现是因为不够卫生,由此而过度洗涤,这是错误的。过度洗涤可导致头皮干燥缺水,反而会加重头皮屑。
    皮肤病
    皮肤病往往是头皮屑增多的原因,常见的有头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、神经性皮炎等,要及时到医院诊治。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-8 9:20:56

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