添加日期：2011年6月7日 阅读：660
运目法
两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行*好,能起到醒脑明目之功效。
清晨起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到*大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
以上诸法可以单独做,也可任选1~2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。 身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-7 11:54:55
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